Как истинный трудоголик прочитал фри курс по отдыху
Как истинный трудоголик прочитал фри курс по отдыху
Общие правила
- Нужно отдыхать, даже сквозь силу.
- Если не хочется отдыхать, то заставлять себя не надо. Можно и поработать.
- Обязательно планировать неделю по группам (личная жизнь, хобби, работа, сторонние проекты) — под каждую создать несколько задач и выделить под это время (сколько часов мы планируем этим заниматься?) + расставить приоритеты. Обязательно оптимизировать время, оставить время на часы хаоса (когда мы не знаем, чем будем заниматься, но эти часы нужны, чтобы наш план не поехал), поставить еженедельные спринты. Делать план/факт по задачам по итогу недели, вывести планирование на новый уровень. Использовать календарь — позволит выделять время на созвоны и ничего не забывать (попробуем в «ТикТике» или «Ноушене»).
- Сначала выстраиваем хобби, личное, жизнь, а только после — работу.
- Отдыхать нужно задачами-противоположностями: делал сложную задачу с высокой концентрацией — сходи позанимайся спортом или просто посмотри на облака. Не стоит после высококонтрационной задачи бежать и читать книгу, фокус внимания уже не тот.
- Работать нужно интервалами — для этого хорошо подойдет техника «Помодоро».
- Сочетаем разные виды нагрузки — по факту это отдых задачами-противоположностями, но в виде рабочих задач.
- Лучше отдыхать перед тем, как устал, а не после.
- Для хорошего отдыха обязательно менять место — я это тоже за собой замечал.
- Ходить в отпуск :D. Учитывать выходные от государства, учитывать время на адаптацию (обычно 2 дня, если смена страны — 5 дней на акклиматизацию и прочее).
- Перед отпуском нужно разобраться с рабочими задачами:
1. Сделать наперед (часто использую в своей работе).
2. Делегировать.
3. Перенести на попозже, особенно когда задача не так важна.
4. Что-то вообще откинуть.
- После отпуска тихонечко вкатываемся в задачи, нужно время, иначе есть риск перенапрячься)
- Ну и там кейс был на то, как работать по 4 часа в день, но это не про меня.
У меня вот хороший отдых заключается в том, что я съезжу в какой-нибудь другой город без компьютера и телефона и тихонечко расслаблюсь с друзьями в беседе на отвлеченные темы о планах на жизнь и вообще о самой жизни. Прогуляюсь около моря, сходим в какую-нибудь кафешку с семьей. Мне достаточно 3-4 дней, чтобы полностью перезагрузится, но частота такого отдыха должна быть чаще, чем стандартные «2 по 2» в год.
Общие правила
- Нужно отдыхать, даже сквозь силу.
- Если не хочется отдыхать, то заставлять себя не надо. Можно и поработать.
- Обязательно планировать неделю по группам (личная жизнь, хобби, работа, сторонние проекты) — под каждую создать несколько задач и выделить под это время (сколько часов мы планируем этим заниматься?) + расставить приоритеты. Обязательно оптимизировать время, оставить время на часы хаоса (когда мы не знаем, чем будем заниматься, но эти часы нужны, чтобы наш план не поехал), поставить еженедельные спринты. Делать план/факт по задачам по итогу недели, вывести планирование на новый уровень. Использовать календарь — позволит выделять время на созвоны и ничего не забывать (попробуем в «ТикТике» или «Ноушене»).
- Сначала выстраиваем хобби, личное, жизнь, а только после — работу.
- Отдыхать нужно задачами-противоположностями: делал сложную задачу с высокой концентрацией — сходи позанимайся спортом или просто посмотри на облака. Не стоит после высококонтрационной задачи бежать и читать книгу, фокус внимания уже не тот.
- Работать нужно интервалами — для этого хорошо подойдет техника «Помодоро».
- Сочетаем разные виды нагрузки — по факту это отдых задачами-противоположностями, но в виде рабочих задач.
- Лучше отдыхать перед тем, как устал, а не после.
- Для хорошего отдыха обязательно менять место — я это тоже за собой замечал.
- Ходить в отпуск :D. Учитывать выходные от государства, учитывать время на адаптацию (обычно 2 дня, если смена страны — 5 дней на акклиматизацию и прочее).
- Перед отпуском нужно разобраться с рабочими задачами:
1. Сделать наперед (часто использую в своей работе).
2. Делегировать.
3. Перенести на попозже, особенно когда задача не так важна.
4. Что-то вообще откинуть.
- После отпуска тихонечко вкатываемся в задачи, нужно время, иначе есть риск перенапрячься)
- Ну и там кейс был на то, как работать по 4 часа в день, но это не про меня.
У меня вот хороший отдых заключается в том, что я съезжу в какой-нибудь другой город без компьютера и телефона и тихонечко расслаблюсь с друзьями в беседе на отвлеченные темы о планах на жизнь и вообще о самой жизни. Прогуляюсь около моря, сходим в какую-нибудь кафешку с семьей. Мне достаточно 3-4 дней, чтобы полностью перезагрузится, но частота такого отдыха должна быть чаще, чем стандартные «2 по 2» в год.